::> Cara Pengambilan & Kiraan Kalori

Tips diet.. pada yg nak kuruskan badan dgn `skip' salah satu waktu makan bukanlah cara yg betul.. apa yg saya belajar dari Pakar Pemakanan, kita WAJIB makan pada setiap waktu makan, cuma perhatikan apa yg ada dalam pinggan kita dan kita suapkan ke dalam mulut.. pastikan hanya 20% karbohidrat, 40% fiber dan 40% protein.. amacam.. boleh anda cuba ubah menu anda sekarang??



Sharing dari Dr Uzma Zent di Facebook..

"biasanya badan kita perlukan at least 700kcal..baru la pembakaran lemak dpt berjalan dgn elok..so..tak perlu la nak diet sampai tak makan ape..end up letih dan mcm2 lg symptom.." so sbb itu laa RxLite ni xde pantang larang..nk makan ape pun xpe tp maximum 1000...kcal sehari..leh mkn nasi..leh mkn mknan kesukaan kita..tp yg penting plan/kawal diet kita cr teratur..buat senaman ringan agar mbantu metabolisme bdn kita..

formula pun di buat oleh pakar pemakanan atlit negara Dato Dr Nordin Darus..dan rahsia nye ialah ramuan di dlmnye DND Fibre (Rahsia Dr Nordin Darus Fibre yg dibuat dr serat gandum dan tidak menjadikan nya berketul2 ketika di bancuh)..tu pasal bila minum RxLite senang nk minum x macam produk lain..

tips/cara ambil bg yg dah ber rxlite--utk my customer n my potential customer---

1) ambil masa breakfast

2) dalam kol 10-kalau lapar ambil la buah

3)lunch--ambil makanan (karbohidrat--kurangkan,banyakkan protein,sayur) atau boleh ambil rx lite sahaja

4)makan petang/malam (before 8 pm)-ambil makanan/rxlite

5) malam2 kalau lapar ambil la buah/sup

Cara Pengambilan :-

RxLite datang dalam bentuk sachet pracampur, jadi anda hanya perlu bancuh ke dalam 150 ml (cawan kecil) air panas atau sejuk (jika sejuk, gunakan RxLite Shaker ).

RxLite juga boleh dibancuh bersama susu, soya malah boleh dibuat "shake" buah-buahan seperti pisang untuk rasa yang lebih mengenyangkan.

::> Cara Pengambilan & Kiraan Kalori

Berat badan lebih dari 15KG dari berat ideal anda - 3 PEKET SEHARI Berat badan kurang 15KG dari berat ideal anda - 2 PEKET SEHARI Cuba kawal pengambilan Karbohidrat, lebihkan protein. Cuba utk ambil 1500 kalori saja sehari MASA JENIS MAKANAN Sarapan Pagi Rx Lite 20% Karbohidrat (Roti / Nasi / Mi) 40% Protein (Ikan/daging) 40% Fiber (Sayur/buah) Tengahari Rx Lite 20% Karbohidrat (Roti / Nasi / Mi) 40% Protein (Ikan/daging) 40% Fiber (Sayur/buah) Makan Malam Rx Lite 20% Karbohidrat (Roti / Nasi / Mi) 40% Protein (Ikan/daging) 40% Fiber (Sayur/buah) Anda perlu makan setiap waktu makan yg disyorkan, cuma kawal pengambilan kalori, dan kurangkan pengambilan karbohidrat, lebihkan serat dan seimbangkan dengan protein. Keperluan tenaga anda yang selebihnya ( 1800Kcal hingga 2800 Kcal) didapati dari pembakaran lemak oleh sel-sel yang diaktifkan oleh Rx Lite

Nak makan apa harini? 150o kalori?

JOM KIRA KALORI DALAM MAKANAN..

Cara untuk anda pantau Kalori, Senaraikan apa yang anda makan hari ini !

Contohnya :-

Sarapan :-
Makanan = Kalori
Minum = Kalori
Jumlah =

Petang :-
Makanan = Kalori
Minum = Kalori
Jumlah =

Makan Malam :-
Makanan = Kalori
Minum = Kalori
Jumlah =

Anda boleh ubahsuai menu setiap hari, dengan melihat senarai kalori di bawah.

JUMLAH KALORI MAKANAN

KEGEMARAN RAKYAT MALAYSIA

Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori


Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori


Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori



Kategori:Kuih Muih
1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori


Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori


Kategori Minuman
Red Guara Cafe - 78kal
minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal